שבוע 20 להריון
ממוצעים, מהראש עד העקב. לראות את הגודל האמיתי על המסך ←
חצי הדרך. מהיום נשארו עשרים שבועות, וזה גם השבוע שבו המספרים במסך קופצים פתאום, כי שיטת המדידה משתנה.
מה בעמוד הזה
למה האורך קפץ עשרה סנטימטרים
עד שבוע 19 מודדים מהראש עד העכוז, כי הרגליים מקופלות ואי אפשר למדוד אותן. משבוע 20 מודדים מהראש עד העקב.
לכן המספר עולה מ-15 ס"מ ל-25 ס"מ בין שבוע לשבוע. התינוק לא גדל עשרה סנטימטרים בשבוע: פשוט מדדו אותו אחרת. זה תקן רפואי בכל העולם.
תזונה בשליש השני: מה באמת צריך
הכלל הראשון: לא אוכלים בשביל שניים. התוספת המומלצת בשליש השני היא בערך 340 קלוריות ליום, שזה כריך אחד.
ברזל. הדרישה מוכפלת בהיריון. בשר, עוף, עדשים, טחינה, ירוקים עליים. ויטמין C באותה ארוחה משפר ספיגה; קפה ותה מפריעים לה.
סידן. כ-1,000 מ"ג ליום. מוצרי חלב, טחינה גולמית, שקדים, סרדינים עם עצמות.
חלבון. בערך 70 עד 100 גרם ליום, יותר מהרגיל.
אומגה 3. חשובה להתפתחות המוח והראייה. שתי מנות דג בשבוע, או תוסף אם לא אוכלים דגים.
יוד. נדרש לבלוטת התריס של התינוק, ורבות בישראל בחסר. מלח מיודד ומוצרי חלב.
התוספים: מה כן ומה מיותר
מולטי-ויטמין להיריון מכסה את רוב הצרכים ומייתר תוספים נפרדים על אותם רכיבים.
ברזל בנפרד רק לפי בדיקת דם, כי הוא גורם לעצירות ולבחילות.
ויטמין D לפי בדיקה, והחסר בו שכיח מאוד בישראל.
ויטמין A במינון גבוה דווקא לא: עודף שלו מזיק בהיריון. לכן גם לא אוכלים כבד.
מה שרואים היום ומה אחר כך
אם הסקירה נעשתה השבוע, מהיום יש לך תמונה מלאה של מה שקורה בפנים. מכאן המעקב עובר לגדילה ולא למבנה.
זה גם השבוע שבו רבות מתחילות לחשוב על דברים מעשיים: פינת התינוק, רשימת ציוד, קורס. אין למהר, ויש זמן.
התנועות מכאן
הן ייעשו חזקות וברורות יותר בכל שבוע. עדיין אין שום צורך לספור אותן, וגם אין דפוס יציב.
מה שמעניין להתחיל לשים לב אליו: מתי ביום הוא הכי פעיל. הידיעה הזאת תהיה שימושית מאוד בשליש השלישי.
חצי הדרך, ומה שקורה בראש
הרבה נשים מתארות את השבוע הזה כנקודת מפנה רגשית. עד עכשיו ההיריון היה משהו שקורה, ומכאן הוא מתחיל להיות משהו שמתכוננים אליו.
מה שמגיע איתו: הקלה, ולצידה גל של שאלות חדשות. איך נסתדר. האם אני מוכנה. איך זה ישנה את הזוגיות.
זה נורמלי לגמרי, וזה גם לא נעלם. מה שכן עוזר הוא לדבר עליו, ולא לחכות שיעבור לבד.
ומה ששווה לדעת: אחוז לא מבוטל מהנשים חוות חרדה או דיכאון בהיריון עצמו, ולא רק אחריו. זה מטופל היטב, וזו שיחה לגיטימית לגמרי בביקור.
מה קונים, ומתי
יש נטייה להתחיל לקנות עכשיו, ורוב זה מיותר בשלב הזה.
מה ששווה להתחיל לבדוק כבר: עגלה וסלקל. אלה ההחלטות שדורשות השוואה, התאמה לרכב ולפעמים הזמנה. אין למהר לקנות, יש טעם להתחיל להבין.
מה שאפשר בשקט לדחות לשבוע 30: בגדים, חיתולים, אמבטיה, מוצץ, כל השאר.
ומה שכדאי לדעת: תינוק גדל מהר, ורוב מה שנקנה במידה הקטנה ביותר משמש שבועיים. גם רשימת הלידה יכולה לחכות.
🚨 מתי לא מחכים לתור
- דימום, בכל כמות
- כאב בטן חזק שלא חולף בשינוי תנוחה, או כאב עם חום
- נוזל שיוצא
- שריפה או כאב במתן שתן
- כאב, אדמומיות ונפיחות ברגל אחת בלבד
- כאב ראש חזק שלא מגיב לפרצטמול
- ירידה ברורה בתנועות
👶 מה קורה שם בפנים
התינוק שוקל כ-300 גרם, ואורכו כ-25 ס"מ מהראש עד העקב.
המספרים כאן הם ממוצע לשבוע הזה; הטווח התקין רחב, והמעקב שלך הוא הקובע.
המקוניום מתחיל להצטבר במעיים. זו הפרשה כהה וסמיכה, תוצר של תאים ושל מי שפיר שנבלעו, והיא תהיה החיתולית הראשונה.
הכליות מייצרות שתן באופן קבוע, וכ-90 אחוז ממי השפיר הם שתן שהתחדש.
בלוטות החלב מתחילות להיווצר מתחת לעור, ואצל שני המינים.
והשמיעה כבר טובה מספיק שקולות חזקים מבחוץ יגרמו לתגובה: קפיצה, או שינוי בקצב הלב.
✅ מה כדאי לסגור החודש
לוודא שסקירת המערכות נעשתה או קבועה. מכאן הטווח נסגר.
לעבור על התזונה פעם אחת ברצינות, ובעיקר על ברזל וסידן. זה השלב שבו החוסרים מתחילים להצטבר.
ואם עוד לא נבדקו רמות ברזל וויטמין D, לבקש בביקור הקרוב.
💞 לבן הזוג, השבוע
תשאל אותה מתי בדיוק היא מרגישה הכי הרבה תנועות, ותתייצב שם עם יד על הבטן שלושה ערבים ברצף. ברוב המקרים זה בדיוק מה שצריך כדי שהפעם הראשונה שאתה מרגיש תקרה מוקדם יותר.
בגרומי בן או בת הזוג מקבלים מאמר שבועי שלם משלהם.