בקצרה: כמה עולים במשקל בהריון תלוי ב-BMI שלפני ההריון. לפי ההנחיות של ה-IOM, שהמחשבון מבוסס עליהן, בהריון של עובר אחד: מי שה-BMI שלה היה מתחת ל-18.5 עולה בדרך כלל 12.5 עד 18 ק"ג, ב-BMI תקין 11.5 עד 16 ק"ג, בעודף משקל 7 עד 11.5 ק"ג, וב-BMI של 30 ומעלה 5 עד 9 ק"ג. אלה טווחים לכל ההריון, ורוב העלייה מגיעה אחרי שבוע 20.
הכלי מחשב את טווח העלייה במשקל לפי ה-BMI שלפני ההריון והשבוע הנוכחי, על בסיס הטווחים המקובלים. זה כלי להתמצאות, ושאלות אישיות נשארות לשיחה עם הרופא או האחות.
בגרומי נושא המשקל נשאר אצל מי שבהריון. בן או בת הזוג מקבלים במקום זה רעיונות איך לתמוך: ארוחה משותפת, הליכה בערב, ופחות הערות.
מחלקים את המשקל בקילוגרמים בגובה במטרים בריבוע. למשל, משקל של 58 ק"ג וגובה של 1.60 מ': 1.60 כפול 1.60 הם 2.56, ו-58 חלקי 2.56 הם בערך 22.7, כלומר BMI תקין.
מזינים את המשקל שלפני ההריון, או מתחילתו, ולא את המשקל של היום. הטווח המומלץ נקבע לפי נקודת הפתיחה, והמשקל הנוכחי משמש רק כדי לראות כמה כבר עליתם. ה-BMI הוא כלי גס לבחירת הטווח, לא אבחנה ולא ציון.
אם אתם רוצים לעקוב בבית, שקילה פעם בשבוע, באותו משקל ובאותה שעה, נותנת תמונה יציבה יותר משקילה יומית, כי המשקל עולה ויורד מיום ליום גם בגלל נוזלים. שקילה כל בוקר בעיקר מוסיפה דאגה.
הטווחים פורסמו ב-2009 על ידי ה-IOM (המכון האמריקאי לרפואה, היום האקדמיות הלאומיות), וגם המרכז האמריקאי לבקרת מחלות (CDC) מציג אותם. הם מתייחסים להריון של עובר אחד, לאורך כל ההריון.
| BMI לפני ההריון | קטגוריה | עלייה מומלצת בכל ההריון |
|---|---|---|
| מתחת ל-18.5 | תת-משקל | 12.5 עד 18 ק"ג |
| 18.5 עד 24.9 | תקין | 11.5 עד 16 ק"ג |
| 25 עד 29.9 | עודף משקל | 7 עד 11.5 ק"ג |
| 30 ומעלה | השמנה | 5 עד 9 ק"ג |
העלייה לא מתחלקת שווה על פני 40 השבועות. בשליש הראשון רבות עולות מעט מאוד, ויש שאפילו יורדות בגלל בחילות. לפי שירות הבריאות הבריטי (NHS), רוב המשקל מצטבר אחרי שבוע 20, כשהתינוק, השליה ונפח הדם גדלים מהר.
ה-NHS מציין שרוב הנשים עולות בהריון 10 עד 12.5 ק"ג. זה ממוצע של הרבה גופים שונים, והשונות ביניהם גדולה, כך שזה לא מספר שכל אחת צריכה להגיע אליו. מי שהתחילה במשקל נמוך תעלה בדרך כלל יותר, ומי שהתחילה במשקל גבוה פחות.
הטווח שהמחשבון מציג לשבוע הנוכחי הוא קירוב שמראה אם אתם בכיוון, ולא יעד שבועי שצריך לפגוע בו. שבוע אחד עם עלייה גדולה או קטנה לא אומר הרבה, ומה שמשנה הוא המגמה לאורך כמה שבועות.
לפי ה-NHS, עלייה גדולה מדי עלולה לפגוע בבריאות של מי שבהריון, להעלות את לחץ הדם ולהגביר את הסיכון לסיבוכים. עלייה קטנה מדי קשורה ללידה מוקדמת ולתינוק במשקל לידה נמוך, כלומר פחות מ-2.5 ק"ג.
ה-CDC מוסיף שהעלייה במשקל משפיעה גם על הבריאות שלכם ושל התינוק לטווח הארוך, מעבר להריון עצמו. לכן הטווח תלוי בנקודת הפתיחה: מי שהתחילה במשקל נמוך צריכה לעלות יותר, ומי שהתחילה במשקל גבוה פחות.
וחלק מהעלייה הוא לא התינוק. לפי ה-NHS הגוף אוגר גם שומן כמאגר להכנת חלב אחרי הלידה, כך שגם הקילוגרמים שנראים מיותרים עושים עבודה. כשהעלייה קטנה מהצפוי, ה-NHS מציין שזה יכול להיות קשור לתזונה ולמשקל שלפני ההריון, וזה נושא לשיחה עם הצוות המלווה ולא משהו לדאוג ממנו לבד.
לא. ה-NHS אומר במפורש שהריון אינו הזמן לדיאטה, כי היא עלולה לפגוע בבריאות התינוק. גם כשה-BMI היה גבוה לפני ההריון, המטרה היא לעלות פחות, לא לרדת.
מה שכן עוזר:
בהריון תאומים הטווחים גבוהים יותר, וה-IOM פרסם להם טווחים נפרדים. כשמסמנים הריון תאומים, המחשבון מציג את טווחי ה-IOM לתאומים לפי קטגוריית ה-BMI (לתת-משקל אין טווח רשמי). בהריון כזה המעקב צמוד יותר, ואת היעד האישי כדאי לקבוע עם הרופא או הרופאה שמלווים את ההריון.
בדיקת משקל היא חלק מהמעקב השגרתי בכל ביקור בהריון, יחד עם לחץ דם, כך שיש הזדמנות קבועה לשאול. שווה להעלות את הנושא אם העלייה רחוקה מהטווח במשך כמה שבועות, אם המשקל יורד אחרי השליש הראשון, או אם הנושא מעסיק אתכם יותר ממה שנעים. שינוי פתאומי במשקל יחד עם נפיחות או כאב ראש הוא סיבה לפנות מוקדם יותר ולא לחכות לביקור הבא.
המחשבון בעמוד הזה מיועד לעלייה במשקל בהריון, לפי ה-BMI של מי שבהריון. לתינוקות מתחת לגיל שנתיים לא משתמשים ב-BMI אלא באחוזוני גדילה: משקל, אורך והיקף ראש. את זה מחשבים במחשבון הגדילה לתינוק, שמופיע ברשימת הכלים למטה.
למי שבהריון: התוכן השבועי בגרומי מסביר מה גדל ומשתנה בגוף בכל שבוע, כך שהמספר על המשקל מקבל הקשר ולא נשאר לבד.
לבן או לבת הזוג: התוכן השבועי שלכם מציע מה לעשות, במקום מה להגיד. וכשמבשלים או מזמינים, כלי המזון של גרומי מראה מה מתאים בלי לשאול כל פעם.
אחרי הלידה: המשקל שכולם שואלים עליו עובר לתינוק. יומן ההאכלות המשותף ואבני הדרך עד גיל שנתיים עוזרים לשניכם לעקוב יחד.
מקורות
נכתב על ידי צוות GRUMI על בסיס המקורות האלה · עודכן 02.10.2026. המידע כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי.
גרומי (GRUMI) היא אפליקציה חינמית בעברית שמלווה את כל המשפחה בהריון ואחרי הלידה, עד גיל שנתיים: מי שבהריון, בן או בת הזוג והאחים הגדולים, בכל מבנה משפחה. גרומי פועלת בחסות KIKKABOO ישראל, מותג מוצרי התינוקות והילדים. לכל הכלים