שבוע 14 להריון
ממוצעים, מהראש עד הישבן. לראות את הגודל האמיתי על המסך ←
השליש השני מתחיל, ואיתו החלון הנוח ביותר של כל ההיריון. זה גם הזמן הטוב ביותר לחזור לזוז, ולכן שווה לדעת בדיוק מה מותר ומה לא.
מה בעמוד הזה
ספורט בהיריון: הכללים האמיתיים
ההמלצה הרשמית היא 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע, בדיוק כמו לכל מבוגר. פעילות בהיריון תקין לא רק בטוחה: היא מפחיתה סוכרת היריון, כאבי גב, ובצקות, ומקצרת לידות.
מה מתאים: הליכה, שחייה, אופני כושר, יוגה להיריון, פילאטיס, וכוח מתון. מי שהתאמנה לפני יכולה להמשיך כמעט כרגיל.
איך יודעים שהעצימות נכונה: מבחן הדיבור. אם את יכולה לנהל שיחה תוך כדי, זו עצימות טובה. מדידת דופק פחות רלוונטית בהיריון, כי דופק המנוחה עולה ממילא.
ממה נמנעים: ספורט מגע, סיכון לנפילה (סקי, רכיבה, טיפוס), צלילה, פעילות בחום קיצוני, ומהשליש השני גם תרגילים ממושכים בשכיבה על הגב.
מתי עוצרים ומתקשרים: דימום, כאב בטן, סחרחורת, קוצר נשימה לפני מאמץ, כאב בחזה, או נוזל שיוצא.
אצל מי כן מגבילים
היריון מרובה עוברים, שליית פתח, קיצור צוואר הרחם, לחץ דם גבוה, או היסטוריה של לידות מוקדמות. במקרים האלה ההנחיה אישית, וקובעים אותה עם הרופא ולא באינטרנט.
הבטן, וזה נהיה אמיתי
הרחם עלה מעל עצם הערווה ומכאן הוא רק גדל. אצל רבות זה השבוע שבו זרים מתחילים לשים לב.
זה גם השלב שבו מתחילים כאבי הרצועה העגולה: דקירות חדות בצידי הבטן התחתונה, בעיקר בקימה מהירה או בהתעטשות. הן לא מסוכנות, והן פשוט רצועות שנמתחות.
מה שחוזר, ומה שלא
האנרגיה חוזרת לרוב בין 14 ל-16. הבחילות נרגעות. השינה עדיין סבירה.
מה שלא חוזר: היכולת לשכב על הבטן בנוחות, וגם החשק לקפה שהיה פעם. אצל חלק הטעם משתנה לתקופה ארוכה.
הסקר הביוכימי השני
בין שבוע 16 ל-20 נלקחת בדיקת דם נוספת, שנקראת גם חלבון עוברי. היא מעריכה סיכון למומים בתעלת העצבים ולתסמונות מסוימות.
היא משלימה את הסקר הראשון ולא מחליפה אותו, ומי שעשתה NIPT לרוב עדיין עושה גם אותה, כי היא בודקת דברים אחרים.
רצפת האגן, וזה מתחיל עכשיו
תרגילי קֵגֶל הם אחד הדברים הבודדים עם השפעה מוכחת גם על הלידה וגם על מה שאחריה: פחות דליפת שתן, החלמה מהירה יותר, ופחות בעיות בטווח הארוך.
איך עושים: מכווצים את השרירים שעוצרים מתן שתן באמצע, מחזיקים חמש שניות, ומשחררים חמש. עשר פעמים, שלוש פעמים ביום. הבטן, הישבן והירכיים נשארים רפויים.
מה שקל לטעות בו: לעשות את זה תוך כדי מתן שתן. זה לא מומלץ ועלול לגרום לזיהומים.
ואם קשה לזהות את השרירים, פיזיותרפיסטית של רצפת אגן היא הכתובת, וזה מכוסה ברוב הקופות.
מה שאומרים לך עכשיו, ומה לעשות עם זה
מרגע שהבטן נראית, כולם מרגישים מוזמנים. יגידו לך שאת נראית קטנה מדי, גדולה מדי, שזה בטח בן לפי צורת הבטן, ושבזמנם עשו את זה אחרת.
שני משפטים שסוגרים את זה בנימוס: "אנחנו במעקב וזה נראה מצוין", ו"תודה, אני אשאל את זה בביקור".
ולגבי צורת הבטן ומין התינוק: אין קשר. הצורה נקבעת לפי מבנה הגוף, שרירי הבטן, ומספר ההיריונות הקודמים.
🚨 מתי לא מחכים לתור
- דימום, בכל כמות
- כאב בטן חזק ומתמשך, שלא חולף בשינוי תנוחה
- חום גבוה
- שריפה או כאב במתן שתן
- כאב ראש חזק שלא מגיב לפרצטמול
- נוזל שיוצא
👶 מה קורה שם בפנים
התינוק בגודל של לימון, כתשעה סנטימטרים, ושוקל כ-43 גרם.
המספרים כאן הם ממוצע לשבוע הזה; הטווח התקין רחב, והמעקב שלך הוא הקובע.
הפנים עובדות. הוא מעווה פנים, מפהק ומוצץ אגודל, והשרירים סביב הפה מתאמנים על מה שיידרש להנקה.
הצוואר התארך והראש כבר לא יושב ישירות על הכתפיים.
הכליות מייצרות שתן, והכבד והטחול מתחילים לתפקד.
והעור מכוסה בפלומה דקיקה שנקראת לאנוגו. היא שומרת על חום הגוף עד שיצטבר מספיק שומן, ורובה תישור לפני הלידה.
✅ מה כדאי לסגור החודש
לחזור לזוז, אם עצרת. שלושה אימונים בשבוע של חצי שעה מספיקים לגמרי.
לקבוע את סקירת המערכות המוקדמת, שנעשית בסביבות שבוע 14 עד 16. היא בתשלום ברוב הקופות, ורבות בוחרות לעשות גם אותה וגם את המאוחרת.
ולנצל את השבועות האלה למה שנדחה. מכאן זה רק יהיה כבד יותר.
💞 לבן הזוג, השבוע
תיכנס לאתר הביטוח הלאומי ותקרא את התנאים לדמי לידה, כדי שתדע מה מגיע ומתי מגישים. אף אחד לא ישלח לכם תזכורת, וזו הוצאה שלא כדאי לגלות עליה מאוחר.
תרשום לעצמך בטלפון שני מספרים: כמה נכנס בחודש רגיל, וכמה צפוי להיכנס בחודשי החופשה. ההפרש ביניהם הוא כל מה שצריך כדי לדעת אם יש לכם מספיק בצד או שכדאי להתחיל לחסוך מהחודש.
בגרומי בן או בת הזוג מקבלים מאמר שבועי שלם משלהם.